meine neue Absprungbasis
Die Sprunghüpfschwingwipp-Anweisungen kommen direkt per Satellit von hier und indirekt von hier.
Walken - Teresas Lieblingsübung:
Mit Celtic Moods nr 7 "the call to dance" genau richtig fezig um nachher abzuheben... Geht so: Die Füsse parallel und hüftbreit voneinander entfernt auf der Sprungmatte. Man beginnt, indem man das Gewicht von einem Bein auf das andere verlagert, um sich einzustimmen. Dieses, das Verlagern, geht dann über in das Walken auf der Stelle, indem ein Fuss von der Matte abgehoben wird, die Zehenspitzen behalten dabei jedoch den Kontakt mit der Matte. Die Arme schwingen locker mit. Jeder findet dabei seinen eigenen Rhythmus....
Schwingen-Wippen:
Man steht locker aufrecht auf dem Trampolin, die Füsse etwa hüftbreit auseinander. Man beginnt zu wippen, indem die Fersen leicht angehoben werden, die Zehen in der Regel jedoch den Kontakt zur Matte behalten. Dann werden die Fersen wieder abgesenkt und so weiter. Die Arme lässt man locker hängen und mit erhöhter Dynamik werden sie im Rhytmus mitgeschwungen, eventl. mit leicht geballter Faust...
chunsch druss? und vill spass!
Liebste Teresa, danke für die Anstiftung!
